ÅëÇÕ°Ë»ö
µµ¼¸í
ÀúÀÚ¸í
´ëÇ¥ÀÌ»ç Àλ縻
/
ȸ»ç¼Ò°³
/
À§Ä¡ ¹× ¿¬¶ôó
½Å°£µµ¼
/
µðÁöÅÐ ÄÜÅÙÃ÷
/
º£½ºÆ®¼¿·¯
/
¹Ìµð¾î ¼Æò
/
ÀÌÁÖÀÇ Ã¥°¥ÇÇ
½Å°£µµ¼
/
µðÁöÅÐ ÄÜÅÙÃ÷
/
º£½ºÆ®¼¿·¯
/
¹Ìµð¾î ¼Æò
/
ÀÌÁÖÀÇ Ã¥°¥ÇÇ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
/
¿ø°íÅõ°í
/
°øÁö»çÇ×
/
´º½º·¹ÅÍ
À̺¥Æ®
/
°¿¬È¸
-
°æÁ¦ÀϹÝ
-
°æ¿µÀϹÝ
-
±â¾÷½Ç¹«
°æÁ¦/°æ¿µ
-
¸®´õ½Ê
-
Á¶Á÷°ü¸®
-
¸¶ÄÉÆÃ
-
Àλç°ü¸®
¸®´õ½Ê/Á¶Á÷°ü¸®
-
¸¶ÄÉÆÃ
-
¼¼ÀÏÁî
¸¶ÄÉÆÃ/¼¼ÀÏÁî
-
ÀçÅ×Å©ÀϹÝ
-
ÁÖ½ÄÅõÀÚ
-
ºÎµ¿»êÅõÀÚ
-
¼¼±ÝÀý¼¼
-
â¾÷Àü·«
ÀçÅ×Å©/ÅõÀÚ
-
¼º°øöÇÐ
-
Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
-
Self-Help
-
Àι®
ÀÚ±â°è¹ß
Àڳ౳À°
-
Ãâ±Ù±æ½Ã¸®Áî
-
½±°Ô¾ËÀÚ ½Ã¸®Áî
-
³ëÆ® ½Ã¸®Áî
-
B.M.W. ½Ã¸®Áî
-
¾÷¹«¼º°ú 100¹è ¿Ã¸®±â
-
ÃÖ°íÀÇ ¼º°ú¸¦ ³»´Â 10weeks 10ways
½Ã¸®Áî
±âŸ
°Ç°
¿©Çà
½Ä»ç°¡ À߸øµÆ½À´Ï´Ù. 2: ½ÇõÆí
ÃֽŠÀÇÇÐÀÌ °ËÁõÇÑ ÁøÂ¥ °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¹ý 70
¸¶Å°Å¸ Á¨Áö ÁöÀ½ | ¹®Çý¿ø ¿Å±è | °ÀçÇå °¨¼ö
2020/12/24 ¹ßÇà | 336 ÂÊ | 141*210
ISBN 9788984057074
³» ¸öÀ» ÁöÅ°°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½Ä»çÀÇ ºñ¹Ð ¡°¿À´Ã ¾ÈÀüÇÑ ½Ä»ç¸¦ Çϼ̳ª¿ä?¡± ¡Ú80¸¸ ºÎ ÀϺ» º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶½Ä»ç°¡ À߸øµÆ½À´Ï´Ù¡·½Ã¸®Áî_½ÇõÆí ¡Ú20¸¸ ¸íÀÇ Ä¡·á °æÇè, 40³âÀÇ ¿¬±¸·Î ¹àÇô³½ °úÇÐÀûÀÎ ½Ä»ç¹ý Çö´ëÀÎÀÌ À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â À½½Ä°ú °Ç°¿¡ ´ëÇÑ »ó½ÄÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ¸Â´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ½Ä»ç¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´ø ¡¶½Ä»ç°¡ À߸øµÆ½À´Ï´Ù¡·ÀÇ ÈļÓÀÛ. ź¼öȹ° °ú´Ù¼·ÃëÀÇ À§Ç輺°ú ºñ¸¸, ³ëÈ, Áúº´À» ºÎ¸£´Â À½½ÄµéÀ» °æ°íÇß´ø ÀüÆíÀÌ µ¶ÀÚ¿¡°Ô Å« È£ÀÀÀ» ¾òÀº µÚ, º¸´Ù ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ¹ý¿¡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇØ 16°¡Áö À߸øµÈ »ó½Ä°ú 70°¡Áö ÃֽŠÀÇÇÐ µ¿Çâ¿¡ ±â¹ÝÇÑ »õ·Î¿î »ó½ÄÀ» ´ã¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ ³²³à³ë¼Ò¸¦ ¸··ÐÇÏ°í Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â ´ç´¢, Ä¡¸Å, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ °¡Àå Àß ¸Â´Â ½Ä»ç¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®ÀúÁö¹æÀº ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù¡¯°Å³ª ¡®Çѹæ¾àÀ̳ª õ¿¬ À¯·¡ ¼ººÐÀº ¾ÈÀüÇÏ´Ù¡¯´Â µî ºÎÁöºÒ½Ä°£¿¡ ¿ì¸®¿¡°Ô »ó½ÄÀ¸·Î ÀÚ¸® ÀâÀº ¡®À߸øµÈ ½ÄÇ° Á¤º¸¡¯¸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â´Ù. ÇÑÆí, ¿ì¸®¿¡°Ô ÇʼöÀûÀΠź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÌ ¼ÒȵǴ °úÁ¤À» °úÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ ºÐ¼®ÇÏ¸é¼ ¡®Áö¹æÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù¡¯ °°Àº °·ÂÇÑ °íÁ¤°ü³äÀ» ¸ðÁ¶¸® °È¾î³½´Ù. ¶ÇÇÑ ¡®Ç÷´çÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ½Ä»ç¹ý¡¯°ú °í±â³ª ä¼Ò·ù µî ¡®½ÄÇ°º° ½Ä»ç¹ý¡¯À» ½Ç¾úÀ¸¸ç, ½´ÆÛ¸¶ÄÏÀ̳ª ´ëÇü¸¶Æ®¿¡¼ ½ÄÀç·á¸¦ ±¸¸ÅÇÒ ¶§, ½ÄÇ°±â¾÷ÀÇ °ú´ë±¤°í ¹× ÇãÀ§±¤°í¿¡ ¼ÓÁö ¾Ê°í Á¦´ë·Î µÈ ¾ÈÀüÇÑ ½ÄÇ°À» °í¸¦ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ÀúÀÚ´Â 3´ë »ç¸Á ¿øÀÎ ÁúȯÀÎ ¾Ï, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹ÁßÀ» ÀûÀýÇÑ ½Ã±â¿¡ °Ë»ç¹Þ°í Á¶±â¿¡ Â÷´ÜÇÏ´Â ÀÏÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í °æ°íÇϸé¼, ¡°Çü½ÄÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â ¡®Á¾ÇÕ°Ç°°ËÁø¡¯Àº º° µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¡±¸ç 100¼¼ °Ç°À» À§ÇÑ Çö¸íÇÑ °Ç°°ËÁø ¹æ¹ýµµ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 20¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â ȯÀÚµéÀ» Áø·áÇÏ¸é¼ ¾òÀº ÀÓ»ó µ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ, Àǻ簡 °¡¸£ÃÄÁÖ´Â ¡®°¡Àå °Ç°ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ ½Ä»ç¹ý¡¯À» ÇÔ²² ¹è¿öº¸ÀÚ.
ÙÌï£ à¼ì£ AGE ¸¶Å°Å¸ Ŭ¸®´Ð ¿øÀå. ´ç´¢º´ Àü¹®ÀÇ. ÀÇÇйڻç. 1979³â ȪīÀ̵µ´ëÇÐ ÀÇÇкΠÁ¹¾÷. ´º¿å ·ÏÆç·¯´ëÇб³ ÀÇ»ýÈÇаÁ µîÀ» ÅëÇØ ´ç´¢º´ ÇÕº´ÁõÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÁÖ¸ñµÈ AGE¸¦ ¾à 5³â°£ ¿¬±¸Çß´Ù. À̶§ Ç÷Áß AGE ÃøÁ¤¹ýÀ» ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î °³¹ßÇÏ¿© ¡´´ºÀ×±Û·£µåÀÇÇÐÀú³Î(The New England Journal of Medicine)¡µ ¡´»çÀ̾ð½º(Science)¡µ ¡´¶õ¼Â(The Lancet)¡µ µî ÀÏ·ù ÀÇÇÐ ÀâÁö¿¡ Á¦1ÀúÀÚ·Î AGE °ü·Ã ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. 1996³âºÎÅÍ ÈªÄ«À̵µ´ëÇÐ ÀÇÇкΠ°»ç·Î, 2000³âºÎÅÍ ±¸·ç¸Þ´ëÇÐ ÀÇÇкΠ±³¼ö·Î ÀçÁ÷Çß´Ù. 2003³â¿¡´Â ´ç´¢º´À» ºñ·ÔÇÑ »ýÈ°½À°üº´, ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ µµÄì ±äÀÚ¿¡ ¡®AGE ¸¶Å°Å¸ Ŭ¸®´Ð¡¯À» °³¾÷Çß°í Áö±Ý±îÁö 20¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ È¯ÀÚ¸¦ ÁøÂûÇß´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡¶½Ä»ç°¡ À߸øµÆ½À´Ï´Ù¡· ¡¶Åº¼öȹ° Á¦ÇÑÀ¸·Î »ì »©´Â¹ý¡· ¡¶´çÁúÁ¦ÇÑ ½½¸®¹Ö ·¹½ÃÇÇ¡· ¡¶´ç´¢º´ Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô ¸Ã°Ü¶ó¡· ¡¶´ç´¢º´À¸·Î Á×´Â »ç¶÷, »ç´Â »ç¶÷¡· ¡¶ÀϺ»ÀÎÀÇ 90%°¡ ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ´Â ´çÁúÁ¦ÇÑ¡· ¡¶´Ä°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù¸é AGE¸¦ ÁÙÀÌÀÚ¡· ¡¶°Ç°°ËÁøÀÇ 90%´Â À߸øµÆ´Ù¡· µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
¼Àå ´õ ÀÌ»ó °¡Â¥ Áõ°Å¿¡ ¼ÓÁö ¸»ÀÚ : »ýÈÇÐ ¡¿ ÀÓ»ó µ¥ÀÌÅÍ ¡¿ ÀÇÇÐ Áõ°Å·Î ½ÄÇ° »ó½ÄÀ» ³ôÀÌ´Â ¹ý ¿©·¯ºÐÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â ½ÄÇ° Áö½Ä, Á¤¸» ¿ÇÀ»±î? ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº Á¤¸» Áö¹æÀϱî? ¿ì¸®°¡ ´çÁúÀ» ²÷Áö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯ »ýÈÇÐÀ» ¸ð¸£¸é ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç¸¦ ³íÇÒ ¼ö ¾ø´Ù »ý»ýÇÑ µ¥ÀÌÅʹ ȯÀÚµéÀÌ ¸ÅÀÏ ¾Ë·ÁÁØ´Ù ¡®Áõ°Å¡¯°¡ °ð ¡®Àý´ëÀûÀÎ Áö½Ä¡¯Àº ¾Æ´Ï´Ù ¸ö¿¡ ¡®ÁÁ´Ù¡¯°í ÇÏ´Â ³í¹®µµ, ¡®³ª»Ú´Ù¡¯°í ÇÏ´Â ³í¹®µµ ÀÖ´Ù Áõ°ÅÀÇ ½Å·Úµµ´Â ÃÖ»óÀ§ºÎÅÍ ÃÖÇÏÀ§±îÁö ´Ù¾çÇÏ´Ù ¸ÞŸºÐ¼®µµ Àý´ëÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù ¿øÁÖ¹ÎÀÇ ¸öÀº ¿Ö ¿Ïº®¿¡ °¡±õ°Ô °Ç°ÇÒ±î? ¡®Æ÷ÅÙÀúÀÇ °í¾çÀÌ¡¯°¡ ½Ã»çÇÏ´Â ½ÄÇ°¿¡ ÀÇÇÑ ÅðÈ ¿ì¸®°¡ ¿ø·¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ½ÄÇ°À̶õ? Á¦1Àå ±Ù°Å ¾ø´Â ¼Ò¹®À» Á¤È®È÷ ²ç¶Õ¾îº¸ÀÚ : À߸øµÈ ½ÄÇ° Á¤º¸ 16 ¼¼»ó¿¡ ¶°µµ´Â °ÅÁþÅõ¼ºÀÌ °Ç° Á¤º¸ À߸øµÈ Á¤º¸ 1 ÀúÁö¹æÀº ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 2 ÇÏ·ç¿¡ 30°¡Áö ½ÄÀç·á¸¦ ¸Ô¾î¶ó À߸øµÈ Á¤º¸ 3 °¨ÁÖ³ª ÀýÀÓ À½½ÄÀº ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 4 ±¹°£ÀåÀ̶ó¸é ¿°ºÐÀÌ º°·Î ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 5 °Ç°À» À§ÇØ ½±°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÃʸ¦ ¸¶½Å´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 6 Ç÷¾×À» ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 7 ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç°¡ Áß¿äÇÏ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 8 ÃÊÄݸ´À̳ª °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿©µå¸§ÀÌ »ý±ä´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 9 ¡Û¡Û´Â ¡¿¡¿¿¡ ÁÁ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 10 ÀϽÄÀº °Ç°½ÄÀÌ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 11 ¿ìÀ¯´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½·á´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 12 »þº£Æ®¶ó¸é ±¦Âú´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 13 ½´ÆÛǪµå°¡ ÃÖ°í´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 14 Çѹæ¾àÀ̳ª õ¿¬ À¯·¡ ¼ººÐÀº ¾ÈÀüÇÏ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 15 ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ½ÇµÈ´Ù À߸øµÈ Á¤º¸ 16 Á¾ÇÕ°Ç°°ËÁøÀ» ¹Þ°í ÀÖÀ¸´Ï ±¦Âú´Ù Á¦2Àå ¿ì¸®´Â ź¼öȹ°¡¤´Ü¹éÁú¡¤Áö¹æÀ» ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù : Àΰ£ÀÇ ¸ö¿¡ ²À ¸Â´Â 3´ë ¿µ¾ç¼Òº° ½Ä»ç¹ý º»·¡ Àΰ£¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ½Ä»ç¹ýÀ̶õ? 3´ë ¿µ¾ç¼Ò¶õ ¹«¾ùÀϱî? ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»çÀÇ ±âÁØÀÌ ¾Ö¸ÅÇÏ´Ù Çö´ëÀο¡°Ô ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç ±ÕÇü ź¼öȹ° - ´çÁú ¼·ÃëÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò - Ä®·Î¸® Á¦ÇÑÀº Àǹ̰¡ ¾ø´Ù°í °á·Ð ³½ ÀÇÇÐ ³í¹® - ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¹Ï´Â ¡®Ä®·Î¸®¼³¡¯ÀÇ Çã¼úÇÔ - Áö¹æÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¼¼ °¡Áö ÀÌÀ¯ - »ç¶÷Àº ¿Ö »ìÀÌ ½±°Ô Âî°í, Àß ¾È ºüÁö´Â °É±î? - °¥»öÀ¸·Î Á¶ÀÛµÈ Åº¼öȹ°¿¡ ÁÖÀÇÇÏÀÚ - Ç÷¾×ÀÌ ²öÀûÀÌ´Â Çö»óÀÇ ¿øÀεµ ź¼öȹ°ÀÌ´Ù - ÀÎÁ¾°ú »ó°ü¾øÀÌ »ç¸Á·üÀ» ³ôÀ̴ ź¼öȹ° Áö¹æ - Áö¹æ ¼·ÃëÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò - ºñ¸¸ ´ë±¹ ¹Ì±¹¿¡¼µµ Áö¹æ ¼·Ãë·®Àº ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù - Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ³úÁ¹Áß°ú ½É±Ù°æ»öÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù - ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Çʼö¶ó´Â »õ·Î¿î »ó½Ä ´Ü¹éÁú - ´Ü¹éÁú ¼·ÃëÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò - °í±â·ù´Â ÃÑ Áß·® Áß 4ºÐÀÇ 1ÀÌ ´Ü¹éÁú - ´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦¸¦ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸¶½Ã¸é ¾È µÈ´Ù - ¼öÄ¡·Îµµ µå·¯³ ¹«½Ã¹«½ÃÇÑ ´Ü¹éÁúº¸ÃæÁ¦ Á¦3Àå ¸¶Æ®¿¡ °¡¼ ¾Æ¹«°Å³ª Áý¾î¿ÀÁö ¸»ÀÚ : ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À» ÆǺ°ÇÏ°í ¼·ÃëÇÏ´Â ¹ý ÀÚ¿¬½º·¯¿î ½Ä»ç¹ýÀÌ Á¦ÀÏÀÌ´Ù À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ³î¶ó¿î ¿¬±¸ °á°ú ¿ä¸®ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÀÌ °£ÆíÇÑ À½½ÄÀÇ À§Ç輺 ¼ö¸íÀº À¯Àüº¸´Ù ½Ä»ç¿Í ȯ°æÀ¸·Î Á¤ÇØÁø´Ù ½ÇõÇϱâ Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÑ 5´ë ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÀÛ¿ë °í±â·ù 1 µÇµµ·Ï ´ß°í±â¸¦ ¸Ô´Â´Ù 2 ¼Ò°í±â´Â ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ·Î ¸ÔÀÚ 3 ¹Ì±¹»ê ¼Ò°í±â´Â µÇµµ·Ï ÇÇÇÏÀÚ 4 °í±â´Â ¿©·¯ ºÎÀ§¸¦ °ñ°í·ç ¸Ô´Â´Ù ¾îÆзù 5 û¾î¸¦ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â´Ù 6 ¿ìÀ¯º¸´Ù ÀÛÀº »ý¼±À» ¸Ô´Â´Ù 7 ¾îÆзù´Â µÇµµ·Ï Åë°·Î ¸Ô´Â´Ù 8 °íµî¾î¡¤¿¬¾î ÅëÁ¶¸²À» È°¿ëÇÑ´Ù 9 Á¶°³·Î ¸¶±×³×½·À» ¼·ÃëÇÑ´Ù ´Þ°¿¡¤»ý¼±¾Ë 10 Á¦´ë·Î µÈ ´Þ°¿À» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù 11 »ý¼±¾ËÀº Âø»ö·á¸¦ ÁÖÀÇÇѴ٠ä¼Ò 12 ä¼Ò´Â ÇÏ·ç¿¡ 350±×·¥À» ¸Ô´Â´Ù 13 ÀÙä¼Ò¿Í ¿¸Åä¼Ò À§ÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù 14 Çò°¥¸®¸é ¹èÃß°ú ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â´Ù 15 °çµé¿© ³ª¿Â ÆĽ½¸®¸¦ ³²±âÁö ¾Ê´Â´Ù 16 Á¦Ã¶ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù 17 À¯±â³ó¡¤¹«³ó¾à ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â´Ù ÇØÁ¶·ù 18 Ç÷¾Ð¿¡´Â ¸ÅÀÏ ÇØÁ¶·ù¸¦ ¸Ô´Â´Ù ¹ö¼¸ 19 ¹ö¼¸Àº ¸¹ÀÌ ¾ÄÁö ¾Ê´Â´Ù À¯Á¦Ç° 20 ¿ìÀ¯´Â ÀϺη¯ ¸¶½ÃÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù 21 »öÀÌ ¿¬ÇÑ Ãµ¿¬ Ä¡Á °í¸¥´Ù 22 ¿ä±¸¸£Æ®´Â ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù 23 »§Àº ¹öÅ͸¦ ¹ß¶ó ¸Ô´Â´Ù Äá·ù 24 ÄáÀ» ´Þ°Ô Á¶¸®Áö ¾Ê´Â´Ù 25 ´ëµÎ Á¦Ç°À» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù 26 ³´Åä´Â Àú³á¿¡ ¸Ô´Â´Ù 27 ¾ÈÁִ DzÄáÀ» °í¸¥´Ù 28 ¹è°¡ °íÇà ¶§ °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô´Â´Ù °úÀÏ 29 °úÀÏÀº °øº¹ ½Ã¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù À¯Áö 30 ½Å·ÚÇÒ ¸¸ÇÑ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ ¾´´Ù °î·ù 31 ½Ò¹äº¸´Ù ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÕÀú ¸Ô´Â´Ù 32 ½Ä»§º¸´Ù Å©·ç¾Æ»óÀ» °í¸¥´Ù 33 ½Ã¸®¾óÀº ¹Ýµå½Ã ´çÁú·®À» È®ÀÎÇÑ´Ù ¸é·ù 34 ¶ó¸àÀº Â÷½´ ¶ó¸àÀ¸·Î °í¸¥´Ù À½·á 35 Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç¿¡ 4~5ÀÜ ¸¶½Å´Ù 36 ¼úÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 100±×·¥±îÁö¸¸ Á¶¹Ì·á 37 °í·ÉÀÚÀϼö·Ï ¿°ºÐÀ» ÁÙÀδ٠Á¦4Àå º´Àº À½½Ä¿¡¼ ¿À°í À½½ÄÀ¸·Î ¹°¸®Ä£´Ù : Ç÷´çÄ¡ Á¶ÀýºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÁøÂ¥ °Ç°¹ý Èò½Ò¹äÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¸íÇÑ´Ù ¿Ö Áö±Ý Áß±¹¿¡¼ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖÀ»±î? Ç÷´çÄ¡ °ü¸®°¡ °Ç° À¯Áö¿¡ À¯È¿ÇÑ ÀÌÀ¯ ½ÄÈÄ Ç÷´çÄ¡°¡ Á¤¸» Áß¿äÇϴ٠ź¼öȹ°À» ÁÙÀ̸é Ç÷´çÄ¡´Â ÀúÀý·Î Á¶ÀýµÈ´Ù ŸÀÔ1. ºñ¸¸¿¡ °¡±î¿î »ç¶÷ ŸÀÔ2. ´ç´¢º´¿¡ °É·È°Å³ª ´ç´¢º´ ¿¹ºñ±ºÀÎ »ç¶÷ ŸÀÔ3. ºñ¸¸µµ ´ç´¢º´µµ ¾øÁö¸¸ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì°í ½ÍÀº »ç¶÷ 38 Á¤Å©Çªµå´Â óÀ½ºÎÅÍ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù 39 ÀǽÄÀûÀ¸·Î õõÈ÷ ¸Ô´Â´Ù 40 °í¿Â °¡¿ÇÑ ½ÄÇ°À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù 41 Â÷°¡¿î ÆĽºÅ¸¸¦ °í¸¥´Ù 42 ÇØÁ¶·ù¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù 43 ½Ä»ç Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸°´Ù 44 ±äÀå°¨Àº Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ôÀδ٠Á¦5Àå º´¿ø¸¸ Á¦¶§ Àß °¡µµ 100¼¼±îÁö »ì ¼ö ÀÖ´Ù : ÃֽŠÀÇ·á ±â¼úÀ» Á¦´ë·Î È°¿ëÇÏ´Â ¹ý ¡®½Ä»ç¿Í °Ë»ç¡¯·Î 100¼¼±îÁö »ç´Â ±â¼ú 45 Á¾ÇÕ°Ç°°ËÁøÀ¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù 46 ¿À·¡ »ì±â À§ÇØ Áö¼ºÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù 47 ÀÇÇÐÀ» ¹Ï¾îµµ µÈ´Ù *ÀÌ·¸°Ô ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÑ´Ù! 3´ë »ç¸Á ¿øÀÎ ¨ç ¾Ï 48 ³²¼ºÀº Æó¾Ï, ¿©¼ºÀº ´ëÀå¾ÏÀÌ ±ÞÁõ 49 Æó ¿¢½º·¹À̸¦ Âï¾îµµ ¼Ò¿ë¾ø´Ù 50 ´ëº¯ÀáÇ÷°Ë»ç´Â ½Å·ÚÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù 51 ´ëÀå CT´Â ¾ÈÀüÇÏ°í ºÎ´ãµµ Àû´Ù 52 À§ÀåÁ¶¿µ¼úÀº µµ¿òÀÌ ¾È µÈ´Ù 53 º¹ºÎ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç´Â ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Ù 54 À¯¹æ¾ÏÀÌ °ÆÁ¤µÇ¸é À¯¹æ MRI °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸ÀÚ 55 Àü¸³¼±¾ÏÀº Á¾¾çÇ¥ÁöÀÚ °Ë»ç·Î ÆľÇÇÑ´Ù *ÀÌ·¸°Ô ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÑ´Ù! 3´ë »ç¸Á ¿øÀÎ ¨è ½É±Ù°æ»ö 56 °ü»óµ¿¸Æ CT°¡ ½É±Ù°æ»öÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀ» ¸·´Â´Ù 57 ½É±Ù°æ»öÀÌ ¿Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù 58 LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ±ØÀûÀ¸·Î ³·Ãß´Â ¾àÀÌ ³ª¿Ô´Ù 59 µ¿¸Æ°æȸ¦ °íÄ¡´Â ¾àÀÌ ³ª¿Ô´Ù *ÀÌ·¸°Ô ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÑ´Ù! 3´ë »ç¸Á ¿øÀÎ ¨é ³úÁ¹Áß 60 MRI °Ë»ç´Â ¸·Èù Ç÷°üÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù 61 ÁöÁÖ¸·ÇÏÃâÇ÷Àº ÀþÀº »ç¶÷¿¡°Ô¼ ÀÚÁÖ º¸Àδ٠*ÀÌ·¸°Ô ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÑ´Ù! ¨ê Ä¡¸Å 62 ±ô¹Ú±ô¹Ú ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÀÚÁÖ ÀÖ´Ù¸é 63 ¿µ¾çÁ¦¸¦ °í¸¦ ¶§¾ß¸»·Î ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇÏÀÚ 64 ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¸Ô¾î¿ÔÁö¸¸ »õ·Î¿î ¿µ¾çÁ¦·Î Àçź»ýÇÑ °£À¯ 65 ºñŸ¹ÎD´Â ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ±â´ëµÈ´Ù 66 ´ç´¢º´Àº ¿ì¼± ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àǻ縦 ¼±ÅÃÇÏÀÚ 67 ÅëdzÀº ½Ä»çº¸´Ù üÁú°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù 68 ºóÇ÷Àº ½ºÅ×Àθ®½º ³¿ºñ¸¦ »ç¿ëÇÑ ¿ä¸®°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù 69 ¾ÆÇÁÁö ¾ÊÀº ÁÖ»ç·Î Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù 70 ¾ó±¼ ¸¶½ÃÁö´Â ÁÖ¸§À» ´Ã¸°´Ù ¸¶Ä¡¸ç À§ÇèÇÑ ½ÄÇ°À¸·ÎºÎÅÍ ½º½º·Î¸¦ ÁöÅ°´Â ÀÏ ÁÖ Âü°í¹®Çå
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¿©·¯ ¹ø ´Ù·ê ¿¹Á¤ÀÌÁö¸¸ Çö´ëÀÎÀÇ ºñ¸¸Àº Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´çÁú °ú´Ù ¼·Ãë¿¡ ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. ÀԾȿ¡ ³ÖÀº Áö¹æÀº ±×´ë·Î ¸ö¿¡ µé·¯ºÙÁö ¾Ê´Â´Ù. ´çÁú ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ Ç÷Áß¿¡ ³Ê¹« ¸¹¾ÆÁø Æ÷µµ´çÀÌ Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ µû¶ó Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î ½×ÀδÙ. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº »ýÈÇÐÀ» ÀÍÈù Àü¹®°¡¶ó¸é °£´ÜÈ÷ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ï ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»Çؼ »ýÈÇÐÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº ½Ä»ç¿¡ ´ëÇØ ³íÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ¡®°ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏÀÚ¡¯°í Àå·ÁÇÏ´Â ¿µ¾ç»ç°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä®½·¸¸ ¼·ÃëÇѵé È¿°ú´Â ¾ø´Ù. ÀÔÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ Ä®½·Àº »À¿¡ ±×´ë·Î Èí¼öµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®½·Àº È°¼ºÇü ºñŸ¹ÎD°¡ ÀÖ¾î¾ß ºñ·Î¼Ò »À¿¡ Èí¼öµÈ´Ù. »ýÈÇÐÀ» ¾Æ´Â ÀÇ·á °ü°èÀÚ¶ó¸é ÀÌ·± »ç½Ç±îÁö Á¶¾ðÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. _pp.38~39, ¼Àå_´õ ÀÌ»ó °¡Â¥ Áõ°Å¿¡ ¼ÓÁö ¸»ÀÚ, ¡®»ý»ýÇÑ µ¥ÀÌÅʹ ȯÀÚµéÀÌ ¸ÅÀÏ ¾Ë·ÁÁش١¯ Áß¿¡¼ ÃÖ±Ù ÃÊ°¡°ø½ÄÇ°(Ultra Processed Foods)ÀÌ °Ç°¿¡ ¾î¶² Çظ¦ ³¢Ä¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸´Â ¿¬±¸°¡ ²ÙÁØÈ÷ ÀÌ·ïÁö°í ÀÖ´Ù. ÃÊ°¡°ø½ÄÇ°À̶õ Á¦°ú»§, ½º³¼ °úÀÚ, ÄŶó¸é, ³Ãµ¿ ÇÇÀÚ µî °¡°ø Á¤µµ°¡ ƯÈ÷ ³ôÀº ½ÄÇ°À» °¡¸®Å²´Ù. Æĸ® Á¦13´ëÇÐÀº 2009³âºÎÅÍ 10¸¸ ¸í ÀÌ»óÀ» ÃßÀûÇÑ °á°ú, ÃÊ°¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À» ¼ö·Ï ¾Ï¿¡ °É¸®±â ½±´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù. ÀÌ·± ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ºÁµµ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì±â À§ÇÑ ½Ä»çºñ°áÀº ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼ »ì¾Ò´ø ¸Ó³ª¸Õ ¼±Á¶, ½Å¼®±â ½Ã´ëÀÇ »ç¶÷µéÀÌ Áã°í ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. _pp.140~141, Á¦3Àå ¸¶Æ®¿¡ °¡¼ ¾Æ¹«°Å³ª Áý¾î¿ÀÁö ¸»ÀÚ, ¡®¿ä¸®ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÀÌ °£ÆíÇÑ À½½ÄÀÇ À§Ç輺¡¯ Áß¿¡¼
ºñ¹Ð¹øÈ£¸¦ ÀÔ·ÂÇØ ÁÖ¼¼¿ä
´õ³ÄÜÅÙÃ÷ Ä¿¹Â´ÏƼ ä³Î
ÀÌÄÚ³ë¹Ì 2.0
´õ³ ÄÜÅÙÃ÷ ±×·ì ºí·Î±×
Æ®À§ÅÍ
ÆäÀ̽ººÏ
º» »çÀÌÆ® ³» ¸ðµç °Ô½Ã¹°ÀÇ ÀúÀÛ±ÇÀº ÇØ´ç ÀúÀÛ±ÇÀÚ (www.thenanbiz.com)¿¡°Ô ÀÖÀ½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
ŸÀÎÀÇ ÀúÀÛ¹°À» ºÒ¹ýÀ¸·Î ÀÌ¿ë(º¹Á¦, µµ¿ë)ÇÒ ½Ã ¹ýÀûÀÎ Á¦Àç°¡ °¡ÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.