1분 체조로 직장인의 두뇌를 맑게 하는 두뇌 트레이닝

1장. 뇌도 트레이닝이 필요하다 뇌활성 체조란 뇌 기능 퇴화의 적신호 뇌도 트레이닝이 필요하다 뇌는 어떤 일을 하는가 뇌의 구분과 기능 건강한 뇌를 위한 21가지 트레이닝 뇌 지도 2장. 누워서 하는 두뇌 트레이닝 01. 가위바위보 체조 02. 윙크 03. 무릎 쓰러뜨리기 04. 손발 가위바위보 05. 개구리 체조 06. 몸 비틀기 07. 발로 글쓰기 3장. 의자에 앉아서 하는 두뇌 트레이닝 08. 혼자서 가위바위보 09. 아에이우에오아오 10. 4가지 웃음 11. 거울 보면서 글쓰기 12. 앉아서 제자리 뛰기 13. 등 비틀기 14. 무릎 올리기 4장. 걸으면서 하는 두뇌 트레이닝 15. 세 번째 걸음 큰 폭 걷기 16. 손발 동시에 내밀며 걷기 17. 로봇 걸음 걷기 18. 깡충 뛰기 19. 게걸음 걷기 20. 허수아비 걷기 21. 스쿼트 5장. 자연 속에서 하는 두뇌 트레이닝 22. 꽃씨 흉내 내기 23. 맨발로 걷기 24. 풀밭에 드러눕기 25. 한쪽 발로 곰 걸음 걷기 26. 트러스트 폴 27. 눈 감은 채 손잡고 걷기 28. 텃밭 가꾸기 6장. 여럿이 함께 하는 두뇌 트레이닝 29. 돌림노래 부르기 30. 전기게임 31. 손가락 올리기 32. 쿵짝 게임 33. 동물 흉내 내기 34. 퐁당퐁당 35. 슥슥ㆍ통통 7장. 전래놀이로 하는 두뇌 트레이닝 36. 실 뜨기 37. 종이접기 38. 끝말잇기 39. 빨리 말하기 40. 오자미 던지기 41. 종이풍선 8장. 건강한 뇌를 만드는 15가지 비결 1. ‘콩, 깨, 해, 감, 버, 어, 야’ 식사법을 하라 2. 메모하는 습관을 가져라 3. 여유로운 마음을 가져라 4. 하루에 10번 이상 웃어라 5. 주변을 관찰하고 흉내 내라 6. 자연 속에서 몸을 움직여라 7. 지성을 활용하라 8. 오감을 자극하라 9. 칭찬하라 10. 감동하면서 기억하라 11. 아침햇살을 받으며 생체리듬을 리셋하라 12. 한껏 멋을 부리고 외출하라 13. 소중한 추억이 담긴 사진을 보라 14. 희로애락을 솔직히 표현하라 15. 긍정적인 시나리오를 상상하라

스와도쿄 이과대학 공통교육센터 주임교수로 뇌와 인간 시스템에 대한 연구를 진행하고 있고, 도쿄이과대학 종합연구기구 겸임 교수로 재직하고 있다. 도쿄대 교육학과 졸업, 동 대학 대학원 교육학 연구과 박사과정을 거쳐 현재는 다채널 근적외선 분광 분석기를 이용해 공부할 때, 놀 때, 운동할 때 등 일상생활 속에서의 뇌 활동을 조사하고 있다. 오락산업, 교육산업, 관광산업, 자동차산업 등과 연계하여 다수의 공동연구를 진행하고 있다. 일본에서 주목받고 있는 아동 ‘뇌’ 연구의 일인자로 TV, 라디오, 신문 등 여러 언론 매체를 통해 뇌 활동의 다양한 실험 결과를 쉽고 재미있게 전해 뇌에 대한 관심을 불러일으키고 있다. 뇌의 메커니즘을 학습에 접목한 강연을 통해 학부모와 학생들에게도 큰 인기를 끌고 있다. 저서로는 《공부에 빠지는 뇌 만들기》《남자아이의 뇌를 좋아지게 하는 부모》《뇌 과학자가 알려주는 아이의 사고력 좋아지게 하는 법》《의욕 넘치는 뇌 만들기》《성공하려면 전두엽을 단련하라!》등이 있다.