나는 산소로 다이어트한다

여는글 _ 산소야, 다이어트를 부탁해 <b>PART1 힘든 다이어트는 이제 그만!</b> 당신은 다이어트 홀릭인가 정크 푸드가 만드는 어찌할 수 없는 식욕 TV야, TV야 세상에서 누가 제일 날씬하니 비만 클리닉이 만드는 다이어트 홀릭 세상 내 생애 마지막 다이어트가 지방 흡입 수술이라고? 그래도 당신이 살을 빼야 하는 이유 식욕을 지배하는 사람만이 날씬한 몸을 가진다 다이어트 홀릭 체크리스트 <b>PART2 산소 다이어트, 그게 뭐지?</b> 마음껏 먹어도 바로바로 살이 빠진다 조금만 움직여도 살이 술술 빠진다 <b>PART3 맛있게 먹으면서 살 빼는 산소 다이어트 요리 </b> 굿바이, 배고픈 다이어트 똑똑한 .다이어트 요리 호박 돼지고기 볶음 / 고구마 마 믹스 / 당근 핫케이크 / 참깨 미소 드레싱을 얹은 두부미역/바나나 구이 / 브로콜리 감자 마늘 볶음 사과 양배추 믹스 / 시금치 가리비 사과 샐러드 / 양배추 포도 샐러드 / 요구르트 프레이크 / 야채 카레 / 토마토 시금치 피자 / 파프리카 유자 소스 샐러드 / 호두죽 / 두부 양파링 맛있는 산소 다이어트 밥상, 직접 만들어 봤어요 <b>PART4 군살 없는 몸매를 위한 산소 다이어트 운동 </b> 내 몸을 살리는 산소 다이어트 걷기만으로도 다이어트를 할 수 있다 쉽고 즐거운 다이어트 운동법 짜투리 시간을 이용한 스트레칭 전신 기지개 펴기 / 양팔 좌우상하로 움직이기 / 서서 팔 당기기 /팔 돌리기 / 앉았다 일어서기 / 발끝 세워 돌리기 / 몸 동그랗게 말아 내려가기 신체 부위별 집중 스트레칭 엎드려 상체 들어 올리기 / 옆으로 누워서 몸통 들어 올리기 / 지퍼 올리기 / 누워서 팔 위아래로 움직이기 / 누워서 팔 다리 들어 올리기 / 누워서 엉덩이 들어 올리기 / 누워서 허리 비틀기 / 엎드려 다리 올리기 / 누워서 다리 들어 올리기 / 누워서 발목 돌리기 /한쪽 다리 돌리기 / 발뒤꿈치 올리기 스트레스를 풀어 주는 스트레칭 엎드려 웅크린 후 허리 펴기 / 엎드려 몸통 들어 올리기 / 앉아서 다리 올렸다가 내리기 / 앉아서 공처럼 구르기 / 누워서 다리 당기기 / 누워서 어깨로 서기 <b>PART5 다이어트할 때 피부 관리는 이렇게!</b> 아름다워지고 싶다면 살부터 빼라 왜 살이 빠지면 늙어 보일까 넌 어떤 자외선 차단제 바르니 물만 제대로 마셔도 피부가 살아난다 목욕할 때 이것만은 꼭 하라 운동 후의 피부 관리, 이 정도는 해주어야지 <b>PART6 우리, 산소 다이어트로 살 뺐어요!</b> 살이 빠지니 근육이 생겼어요 맛있게 먹고 예쁘게 살 뺐어요 복부지방 감소로 자신감 UP 배고픈 다이어트는 이제 그만 출산 후 망가진 몸매, S라인 만들기 살, 얼마나 뚱뚱해야 빼는 걸까 산소 다이어트, 이것만 명심하라

1995년 최연소로 슈퍼엘리트 모델 1위로 입상, 다양한 분야에서 활동해 왔다. 중앙대학교 연극학과를 졸업하고, 한국방송예술진흥원 모델학부 전임교수로 재직했다. 패션모델과 방송 일을 하면서 늘씬하고 탄력 있는 몸매 관리에 대해 수많은 질문을 받아왔던 그녀의 비결은 바로 요가와 필라테스. 2005년부터 체계적으로 배우기 시작해 요가와 필라테스 지도자 자격증을 취득했으며, 필라테스 전문 강사로도 활동했다. 요가의 매력에 빠져 요가의 나라 인도에 가서 수련하기도 했다. 사랑하는 사람을 만나 결혼하고 임신을 한 후 매일 임산부 요가로 꾸준히 단련해, 그녀와 남편을 쏙 빼닮은 첫딸을 자연 분만으로 순산했다. 현재는 한국방송예술진흥원의 교수와 엄마의 역할을 동시에 해내며 슈퍼맘으로 살아가고 있다. 일을 마치고 마사지와 요가를 통해 딸 주아와 교감하는 재미에 푹 빠져있다는 그녀. 그 동안 체득해 온 수많은 경험을 바탕으로 건강한 삶의 노하우를 풀어낸 ‘나는 산소로 다이어트 한다’와 ‘수퍼모델 김소연의 임산부 요가’는 많은 여성들의 사랑을 받았다. 앞으로도 가족의 울타리 안에서 자신만의 건강한 ‘삶’을 만들어가는 것이 그녀의 가장 큰 소망이다.