책 소개

“많은 것을 계획하지 마라” 더 작게 집중하고, 더 많이 성취하는 작은 반복의 기술 작은 습관에 관한 가장 실용적인 책 『작은 습관 연습』이 출간됐다. 이 책의 저자 데이먼 자하리아데스는 미국 최고의 생산성 전문가로, 가장 효율적인 일상과 업무를 만들어내기 위한 다양한 방법을 여러 매체를 통해 소개하고 있다. 이 책은 그 자체로 효율을 강조한 것으로, 습관에 관한 뇌과학, 심리학, 행동학의 이론이나 나쁜 습관을 고치는 법을 배제하고, 좋은 습관을 만드는 법부터 내적, 외적 저항에 흔들림 없이 습관을 유지하는 법 등 신속한 실천을 위한 실용적인 조언을 담았다. 하고 싶은 건 많지만 시간이 부족한 현대인의 욕망을 저격한 덕분에 이 책은 아마존 독립출판에서 3년 연속 베스트셀러가 됐다. 저자는 습관을 연습하듯 가볍게 시작해야 한다고 주장한다. 원대한 목표와 수많은 결심, 비장하고 진지한 자세가 습관을 작심삼일로 만든다는 것이다.

서문 이 책이 집중하는 부분과 집중하지 않는 부분 이 책에서 하고 싶은 말 1장_작은 차이가 삶의 질을 바꾼다 스트레스가 쌓이지 않는다 집중력이 향상된다 생산성이 높아진다 튼튼한 유대감이 형성된다 삶에 대한 더 큰 행복과 만족감을 얻는다 깊은 숙면을 취할 수 있다 건강할 뿐만 아니라 보기에도 좋은 몸을 만들 수 있다 계획은 빨리 실행해야 완벽해진다 근육을 키우듯 창의성도 강화할 수 있다 매일 아침 인사를 하면 자신감이 커진다 작은 습관에 집중하면 목표를 더 쉽게 이룰 수 있다 2장_트리거, 루틴, 보상, 순환고리 용어의 개념 습관 형성에 유용한 5가지 트리거 습관 형성에 반드시 필요한 것 보상의 힘, 습관은 공짜로 얻을 수 없다 습관의 강력한 순환고리를 만들어라 열쇠를 쥔 사람은 당신이다 3장_동기부여와 의지력이라는 환상 동기부여는 비효율적이다 의지력은 환하게 타오르고 빠르게 소멸한다 의지력의 한계 작은 습관이 의지력을 이긴다 4장_가장 쉽고 확실한 변화를 만드는 10가지 습관혁명 습관혁명 1_누구도 아닌 당신에게 필요한 목표를 세워라 습관혁명 2_궁극적으로 계발해야 할 습관을 정하라 습관혁명 3_가장 작은 습관으로 새롭게 시작하라 습관혁명 4_실천의 도화선이 될 신호를 만들어라 습관혁명 5_목표를 하찮고 자잘한 수치로 설정하라 습관혁명 6_구체적인 기간별 계획을 세워라 습관혁명 7_작지만 즉각적인 보상을 만들어라 습관혁명 8_매일 같은 시간에 실천하라 습관혁명 9_장애물을 확인하고 대비하라 습관혁명 10_일주일에 한 번씩 점검하라 5장_작심삼일을 반복하는 당신을 위한 7가지 습관원칙 제1원칙_작게 시작하라 제2원칙_딱 한 달만 새 습관을 실천하라 제3원칙_한 번에 하나씩 습관을 길러라 제4원칙_새 습관을 세상에 공개하라 제5원칙_아침에 새 습관을 실천하라 제6원칙_새 습관의 목적을 상기하라 제7원칙_실패했을 때 자신을 기꺼이 용서하라 6장_평생 습관을 만드는 특급 비법 습관이 유지되지 않는 7가지 이유 습관 파트너의 힘 달력을 눈에 잘 띄는 곳에 둬라 새 습관을 믿을 만한 신호에 연결하라 기존의 습관에 새 습관 쌓기 달력과 투두리스트로 관리하라 당신에게 미치는 긍정적인 영향력을 상기하라 7장_지금 당장 시작하는 23가지 작은 습관 최고의 변화를 만드는 23가지 작은 습관 당신에게 놀라운 변화를 가져다줄 작은 습관의 힘 부록_습관 플래너

저자 소개

오랫동안 불필요한 회의, 동료와의 잡담, 방해 요소가 가득한 작업 환경을 견디다가 마침내 독립한 그는 현재 시간 관리 및 생산성과 관련된 베스트셀러를 여러 권 집필한 작가일 뿐만 아니라 생산성 블로그 ArtofProductivity.com의 운영도 총괄하고 있다. 여가 시간에는 자신의 카피라이팅 기술을 활용해 성장 중인 기업들이 고객 유치를 위해 사용하는 콘텐츠 마케팅 캠페인에 힘을 실어 주기도 한다. 그는 아름답고 힘이 되어 주는 아내와 기운찬 개와 함께 미국 캘리포니아에 살고 있다. 저서로 『멘탈을 회복하는 연습』, 『멘탈이 강해지는 연습』 등이 있다.